Selain makanan, gaya hidup memiliki peran besar dalam menentukan seberapa baik tubuh menyerap dan menggunakan vitamin. Tidur cukup minimal tujuh jam setiap malam membantu regenerasi sel dan penyerapan nutrisi lebih optimal. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga juga meningkatkan sirkulasi darah, yang berarti vitamin dan mineral bisa lebih cepat tersalurkan ke seluruh tubuh. Di sisi lain, stres berlebihan dan kebiasaan buruk seperti merokok dapat mempercepat penguraian vitamin penting, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit.
Mengonsumsi suplemen bisa menjadi tambahan yang bermanfaat jika digunakan dengan bijak. Namun, tidak semua orang membutuhkan suplemen setiap hari. Konsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen tertentu sangat disarankan agar dosisnya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Suplemen sebaiknya dianggap sebagai pelengkap pola makan, bukan pengganti makanan alami. Tujuannya adalah untuk menyeimbangkan asupan ketika pola makan tidak dapat mencukupi kebutuhan harian.
Selain memperhatikan asupan nutrisi, penting juga menjaga kebiasaan hidup sehat secara menyeluruh. Minum air yang cukup, menghindari konsumsi gula berlebihan, dan meluangkan waktu untuk relaksasi mental dapat membantu tubuh tetap seimbang. Ketika nutrisi, tidur, aktivitas fisik, dan kesehatan mental berada dalam harmoni, tubuh dapat berfungsi dengan maksimal. Inilah dasar dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan — sederhana, alami, dan menyeluruh.